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午睡时间过长会扰乱生物钟,影响晚上睡眠的规律_健康频道
本文摘要:亚博app买球,亚博app买球首选,回家洗澡睡觉几乎是0点以后,第二天精神很好,但是长期以来害怕对身体不好吧你有什么高的把戏?由于睡眠不足,注意力不集中,容易受伤,疲劳感的积累使免疫力下降,身体难以恢复正常状态。如果其他时间段没有跑步的时间的话,可以安排午睡,暂时的午睡对身体有很好的恢复作用。

问题:小王,因为我不能在其他时间跑步,所以一直在晚上跑步。因为打算参加跑步比赛,所以为了堆积跑步量,有时跑步会变慢。大约11点吧。回家洗澡睡觉几乎是0点以后,第二天精神很好,但是长期以来害怕对身体不好吧你有什么高的把戏?不要因为跑步而影响正常的睡眠时间。

良好的睡眠也是跑步计划的一部分部分,牺牲睡眠时间实施跑步计划会影响之后的训练计划,往往会失去代价。由于睡眠不足,注意力不集中,容易受伤,疲劳感的积累使免疫力下降,身体难以恢复正常状态。充分的睡眠使身体恢复得更好,往往会带来健康,提高成绩。

跑步

如果其他时间段没有跑步的时间的话,可以安排午睡,暂时的午睡对身体有很好的恢复作用。午睡时间不要太长。

理想的午睡时间是15-30分钟,时间太长醒来会不舒服。午睡时间过长会扰乱生物钟,影响晚上睡眠的规律。

作者:王先生,跑步指南主编。美国跑者世界年度最佳跑步媒体、推特十大影响力运动机构。

出版了同名图书《跑步指南》和《跑鞋指南》。跑步指南提倡科学健康的运动、生活方式,向热爱生活的人们传递正能量。


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